6/21 4615日目20.35kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、納豆、蜆の佃煮、鯖水煮、たたきごぼう、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し