9/10 5065日目20.40kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、とろろ昆布、豆腐、漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し