9/22 5077日目20.75kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

焼き鳥弁当、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し