9/19 5074日目20.65kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、アボカドと海老のサラダ、パン

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、鰯の生姜煮、たたきごぼう、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し