9/21 5076日目21.15kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、イカと野菜のＸＯ醤和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し