9/16 5071日目19.95kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き鳥、鶏のそぼろ、卵のそぼろ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、昆布、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し