9/20 5075日目21.05kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、昆布、漬物、鰯の生姜煮、たたきごぼう、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し