9/7 5062日目20.70kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム