9/12 5067日目20.20kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、イカと野菜のＸＯ醤和え、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、とろろ昆布、漬物、卯の花、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し