- 9月11日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=64.95kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=21.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、とろろ昆布、漬物、卯の花、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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