9/3 5058日目20.65kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジフライ、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム