9/18 5073日目21.05kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、ひじきの煮物、鰯の生姜煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し