9/14 5069日目20.35kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、とろろ昆布、漬物、卯の花、きんぴらごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し