9/28 5083日目21.80kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し