9/8 5063日目19.90kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

都合により抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、五目きんぴら、かぼちゃの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ