8/31 3229日目19.25kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ

昼食

弁当（ご飯、イカの天ぷら、焼き魚（鮭）、卵焼き、シュウマイ、コロッケ、他）、野菜サラダ、シュウマイ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、焼き枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

8/30 3228日目18.80kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、刺身、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

餃子、野菜サラダ、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、パウンドケーキ

8/29 3227日目18.75kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、茄子とチーズのトマトソースパスタ（約2人前、食べ過ぎ、あれのどこが1人前なんだ？）、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米おにぎり、アスパラガス、茄子の漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/28 3226日目19.25kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米おにぎりと雑穀米おにぎり、筍とがんもどきの炊き合わせ、焼き鶏、茄子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

プリン

8/25 3223日目18.65kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き魚（ホッケ）、笹かまぼこ、トマト、キュウリ、エノキダケの煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 3224日目18.95kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、切り干し大根、キュウリの酢の物、豆乳、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、切り干し大根、キュウリの酢の物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/27 3225日目19.40kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅（切り餅2個、キムチ納豆）、焼き枝豆、大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き魚（サーモン）、アスパラガス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、あんこ＋白玉

8/24 3222日目18.55kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/23 3221日目18.85kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、豆腐、キムチ納豆、焼き魚（ホッケ）、リンゴ、大麦若葉

夕食

菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、豆乳、人参、ミューズリー、ヨーグルト、ハチミツ）、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/17 3215日目18.95kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、豆腐、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、こんにゃくの煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、焼き枝豆

8/18 3216日目19.10kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉

夕食

蒸かしたじゃがいも、野菜のかき揚げ、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

じゃがいも

8/19 3217日目19.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

中華弁当（チャーハン、餃子、シュウマイ、鶏の唐揚げ）、大麦若葉

夕食

不明

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 3218日目19.35kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉

夕食

外食で、ピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 3219日目19.50kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（筍、ベーコン）、焼き魚（ホッケ）、海のぶどう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/22 3220日目20.00kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル

昼食

外食で、海鮮塩チャンポン。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き枝豆、豆乳、リンゴ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/14 3212日目18.85kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、キムチ納豆、大麦若葉

夕食

クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 3213日目18.60kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キノコとミートソースのパスタ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、メカジキのバターソテー、キャベツ、インゲン、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/16 3214日目19.00kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キムチ納豆餅、インゲン、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、ソーセージ、インゲン、肉だんご、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/13 3211日目18.60kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

外食で、鴨汁蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、カボチャプリン

8/12 3210日目18.30kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米リゾット（玄米、筍、人参、焼き枝豆、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/11 3209日目18.00kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、キムチ、刺身こんにゃく、豆腐、大麦若葉

夕食

素麺、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パンプキンシード、プリン

8/10 3208日目17.80kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉

夕食

玄米、ブロッコリー、インゲン、刺身こんにゃく、タクアン、キムチ、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パンプキンシード

8/9 3207日目18.10kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キノコミートソースのパスタ、インゲン、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パンプキンシード

8/8 3206日目17.80kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、とろろ、鯵の唐揚げの甘酢あんかけ、豆とひじきの煮物、野菜サラダ、豆腐。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、ブロッコリー、インゲン、チーズ、キムチ納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/7 3205日目17.15kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/6 3204日目17.45kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後スイカ、大麦若葉

夕食

食パン、炒め物（ソーセージ、野菜、キムチ）、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/5 3203日目17.85kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、卵スープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、ワカメスープ、焼き魚（鰤）、豆腐、キムチ、タクアン、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/4 3202日目18.55kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

中華ちまき、ビーフンとチキンの中華サラダ、タクアン、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

キムチ納豆のざる蕎麦、笹かまぼこ、豆腐、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 3201日目18.55kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、キムチ納豆）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/2 3200日目18.05kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ベーコン、キムチ納豆、海苔、ままかり漬け、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め、豆腐、キムチ、ままかり漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ

8/1 3199日目17.85kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ピザ、野菜サラダ

夕食

玄米、煮魚（鰤）、キュウリの浅漬け、トロロ芋の海苔巻き、野菜炒め、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

無し