3/31 4171日目18.30kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

玄米、ジャガイモとベーコンのバター炒め、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

3/30 4170日目18.40kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、クリームあんみつ

3/29 4169日目18.15kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージ、野菜サラダ

昼食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、ひじき、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホタテと野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、キウイ、アイスクリーム

3/28 4168日目18.35kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

外食で、生ハムと大葉のペペロンチーノ、アイスティ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルケーキ、ナッツ、煎餅

3/27 4167日目17.70kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

外食で、ロースハムと玉子のサラダ＋鶏もも肉のスパイスグリル　～チリビーンズソース～　パン・スープ付

夕食

玄米、マグロの刺身、豆腐、漬物、ひじき、ジャコとクルミの佃煮、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ、なめこ）、ワカサギの佃煮、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

3/26 4166日目18.35kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

外食で、海鮮度、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、豚の角煮、枝豆、漬物、筍のきんぴら、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大判焼き、ナッツ、煎餅

3/25 4165日目18.70kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

カツ丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜炒め、漬物、ジャコとクルミの佃煮、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

今川焼き

3/24 4164日目18.75kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

ちらし寿司弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、パウンドケーキ

3/23 4163日目18.40kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、ナスと挽き肉のボロネーゼ、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、パウンドケーキ

3/22 4162日目18.20kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ハム

昼食

海苔弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、他）、モツの煮込み、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、根菜の煮物、蒸し鶏とひじきと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/21 4161日目18.75kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜炒め、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/20 4160日目18.20kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、モツの煮込み、ワカメと椎茸の煮物、漬物、豆腐、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アサイーとヨーグルトのパフェ、フレンチトースト

3/19 4159日目17.85kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、白身魚のフライ＆照り焼きチキンランチ　スープ・ライス付。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、枝豆、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/18 4158日目18.50kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、漬物、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/17 4157日目18.00kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ベーグル、納豆、鶏肉と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ～フェットチーネ～、海老と帆立のシーフードドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

3/16 4156日目18.00kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、鶏肉と根菜の煮物、枝豆、漬物、野菜スープ、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パンケーキ、アイスクリーム、ナッツ、煎餅

3/15 4155日目17.95kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ベーグル、チーズ

3/14 4154日目18.75kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

津久井湖「水の苑地」で菓子パン

夕食

玄米、ホタテと野菜のバター炒め、漬物、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、チョコレート、煎餅

3/13 4153日目18.05kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、ジャコとクルミの佃煮、漬物、ワカメと椎茸の煮物、みたらし団子、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

3/12 4152日目18.25kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、鯵フライ、キャベツ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、クッキー

3/11 4151日目18.30kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージと野菜の炒め物

昼食

いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティー

夕食

コンソメスープの玄米粥、イカフライと野菜のＸＯ醤ソース和え、海老の唐揚げ、枝豆、漬物、ジャコの佃煮、ゴボウと豆のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、アイスクリーム

3/10 4150日目19.00kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、オクラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、ゴボウと豆のサラダ、ジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、ナッツ、みたらし団子、草餅

3/9 4149日目18.60kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ポークロースステーキ、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ～フェットチーネ～、アボカド＆シュリンプサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/8 4148日目18.75kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、パン、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜の貝柱スープ、海苔、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ビスケット、ナッツ

3/7 4147日目18.90kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、海老の佃煮、ジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏肉と根菜の煮物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、海老の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アイスクリーム、ビスケット

3/6 4146日目18.85kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、根菜の煮物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、海老の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、十勝クリームあんみつ、コーヒー、カルピスソーダ

3/5 4145日目18.85kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、十八穀米と食べる　国産豚と野菜の甘酢ソース、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/4 4144日目19.45kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ～フェットチーネ～、イタリア産生ハムとフレッシュトマトのスパゲティ、紅茶、カルピスソーダ

夕食

玄米、豚の角煮、野菜のコンソメスープ、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/2 4142日目19.05kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、海老の唐揚げ、漬物、ワカメとオクラのサラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ココア、アイスコーヒー、桜餅

3/3 4143日目xxxxxkg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、コーヒー

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、鶏肉と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

計測し忘れ。

3/1 4141日目18.95kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージと野菜のコンソメスープ

昼食

外食で、おにぎり2個

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

2/28 4140日目19.45kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツ丼、味噌汁、漬物、天ぷら、野菜サラダ

夕食

納豆餅、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ