4/12 4914日目20.25kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、鯖の水煮、たたきごぼう、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し