4/9 4911日目20.20kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、インゲンの胡麻和え、アジ大葉フライ、たたきごぼう、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し