2020年4月13日月曜日

4/13 4915日目20.50kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、海老カツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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