4/13 4915日目20.50kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、海老カツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し