4/14 4916日目20.30kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、海老カツ、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム