4/22 4924日目20.85kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ひじきの煮物、銀鮭の西京焼き、しじみの生姜煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し