4/29 4931日目20.80kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、枝豆、漬物、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅