4/19 4921日目20.95kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、卯の花、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム