2020年4月18日土曜日

4/18 4920日目20.75kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、鯖の水煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、アジフライ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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