4/30 4932日目20.30kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の大葉フライ、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅