5/13 4945日目20.50kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジ大葉フライ、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、卯の花、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し