5/22 4954日目20.60kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、旨辛骨なしチキン、漬物、梅野沢菜ちりめん、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、ワカメと椎茸の煮物、漬物、梅野沢菜ちりめん、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し