5/23 4955日目20.45kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、卯の花、しじみの生姜煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅