5/4 4936日目20.80kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンの旨辛煮、鰯の生姜煮、わかめと椎茸の煮物、漬物、卯の花、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅