5/30 4962日目19.65kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、卯の花、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、キャベツの浅漬け、卯の花、漬物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し