5/19 4951日目20.60kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、漬物、たたきごぼう、豆腐、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し