5/29 4961日目19.40kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、切り昆布煮、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー