5/15 4947日目20.45kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、ちくわの磯辺揚げ、白身魚のフライ、コロッケ）

夕食

玄米、アジフライ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、豆腐、たたきごぼう、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し