5/16 4948日目20.55kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジ大葉フライ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、漬物、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し