- 5月21日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、イカと野菜のＸＯ醤和え、漬物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、梅野沢菜ちりめん、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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