2020年7月10日金曜日

7/10 5003日目20.50kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、漬物、豆腐、真アジの甘酢南蛮漬け、ワカメと椎茸の煮物、ひじきの煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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