7/3 4996日目20.25kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、漬物、ひじきの煮物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し