7/13 5006日目20.35kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、ひじきの煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し