- 7月11日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=65.30kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米粥、銀鮭の西京焼き、豆腐、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、卯の花、たたきごぼう、漬物、ひじきの煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アイスクリーム
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