7/16 5009日目20.65kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、漬物、たたきごぼう、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ひじきの煮物、卯の花、漬物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し