7/29 5022日目20.30kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し