7/28 5021日目20.65kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、真アジの唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、たたきごぼう、ひじきの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し