7/21 5014日目20.55kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、おろしアジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し