7/12 5005日目19.65kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ビーフジャワカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、ロースハム、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、たたきごぼう、枝豆、卯の花、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し