7/30 5023日目20.65kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマト＆チーズオーブン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、昆布、漬物、かぼちゃの煮物、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ