7/9 5002日目20.50kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、タコとワカメの酢の物、ワカメと椎茸の煮物、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し