7/1 4994日目20.60kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米茶漬け、焼き魚（鮭）、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、漬物、鯖の水煮、卯の花、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し