7/5 4998日目20.45kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ひじきの煮物、豆腐、焼豚、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、ひじきの煮物、焼豚、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し