7/23 5016日目20.40kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、ひと口ヒレカツ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、ミートローフ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、かぼちゃの煮物、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し